Ik mag depressief zijn
Als je depressief bent kan het moeilijk zijn om over je gevoelens te praten, omdat je niet weet hoe anderen hierop zullen reageren. Het komt vaak voor dat mensen een depressie als een geheim met zich meedragen. Mirjam vroeg zich heel lang af of ze wel depressief mag zijn. Al sinds ze acht jaar oud was, heeft ze regelmatig depressieve gedachten. Nu ziet ze het als een onderdeel van wie zij is. Accepteren geeft rust, het is deel van jouw ABC.
Als er maar over gepraat wordt
Omstanders weten niet altijd hoe ze moeten reageren als je vertelt dat je depressieve gedachten hebt. Ze zijn bang om je te verliezen en proberen krampachtige oplossingen te bieden. Wat veel mensen vergeten is dat een depressie in de meeste gevallen niet tot een zelfmoordpoging leidt, als er maar over gepraat wordt.
Hou het niet voor jezelf
Uit onderzoek is gebleken dat mannen twee keer zo vaak zelfmoord plegen dan vrouwen, terwijl vrouwen twee keer zo vaak depressief zijn. Een verklaring hiervoor is dat mannen het moeilijker vinden om over hun depressieve gevoelens te praten en het daardoor maar als een geheim met zich meedragen. Depressieve gedachten worden pas gevaarlijk als je ze voor jezelf houdt.
Ken je jouw ABC al?
Spreek zeker piekergedachten streng tegen. Wat geeft je rust en verzet je gedachten? Spreek erover met anderen, houdt ze niet voor jezelf. Wil je je omgeving er niet mee lastig vallen? Bel anoniem met 106.
Accepteer : wie je bent, hoe je je voelt, wat er in je omgaat,
Bouw : aan de toekomst, niet aan het verleden,
Concentreer : je op op God, niet op je problemen, niet op anderen, niet op wat anders kon.
Start het gesprek
Houd je donkere gedachten niet voor jezelf. Hieronder kun je ze delen en één van onze vrijwilligers zal reageren en vooral luisteren.